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Coronavirus : peut-on encore faire du sport ?

Publié le : 25/03/2020 15:13:52
Catégories : Conseil de pros, astuces de sportives , Mon bien-être

Coronavirus : peut-on encore faire du sport ?

Depuis les décisions prises au niveau gouvernemental, nous  nous sommes fréquemment interrogés sur l’opportunité ou les dangers d’encore pratiquer une activité physique et sportive durant l’épidémie de Covid-19. Lundi 16 mars, notre Président de la République, Emmanuel Macron a demandé que les citoyens restent chez eux : c’est la règle numéro 1. Une activité physique extérieure est cependant « autorisée et recommandée », mais ne doit pas donner lieu à des rassemblements. L’accompagnement de personnes vivant sous le même toit ou d’un ami est admis pourvu que la distance sociale (1,00 m entre deux personnes) soit respectée. Tous les centres sportifs et les salles de sport seront également fermés. Une mise au point nous semblait s’imposer.


Nous en avons profité pour lire, pour trouver des informations intéressantes.  Nous vous avons trouvé cet article écrit par Marc Francaux professeur de physiologie de l’exercice à l’UCLouvain, du Dr Jean-François Kaux, professeur de médecine physique à l’ULiège et chef de Médecine Physique et de Traumatologie du Sport au CHU de Liège. 


 

Eviter les activités en groupe

La question est maintenant de savoir si les sportifs peuvent pratiquer leur activité favorite avec leur groupe habituel de copains, de collègues… Formellement, la réponse est négative puisque tout rassemblement à caractère public ou privé est actuellement légalement interdit. Certains se disent sans doute que la police a d’autres chats à fouetter que d’arrêter un groupe de cyclotouristes ou quelques joggeurs qui auraient décidé de faire leur sortie dominicale en commun. A leurs risques et périls ! D’un point de vue sanitaire, nous ne pouvons que recommander de ne pas pratiquer de sport en groupe. En effet, l’activité physique induit une importante augmentation de la ventilation pulmonaire et celle-ci s’accompagne d’un rejet accru de microgouttelettes dans l’air expiré. C’est ce qu’on appelle l’effet aérosol. Ces microgouttelettes véhiculent le virus du sportif contaminé qui s’ignore. En effet, s’il est porteur et même s’il ne présente pas de symptôme (14 jours d’incubation du virus), il risque de contaminer ses partenaires d’entraînement. Donc, abstenez-vous, temporairement !

S’abstenir de toute activité intense

Les férus d’activités physiques se demandent alors s’ils peuvent pratiquer leur sport seul en plein air. Formellement rien ne les en empêche. Mais est-ce dangereux pour la santé ? La réponse est dans ce cas plus nuancée. Pratiquer une activité physique seul au grand air ne risque pas de contaminer le sportif et il ne va évidemment contaminer personne. Pourtant, ils pourraient déclencher la maladie. Il est en effet, très probable qu’un certain nombre de personnes soient porteuses du virus mais ne montrent aucun symptôme. Ce sont les malades qui s’ignorent du Dr. Knock ! Chez ces personnes, l’activité sportive pourrait favoriser le développement des symptômes. Ceci est particulièrement vrai, si l’activité est intense, de longue durée, ou inhabituelle. Bref si elle fatigue le sportif plus qu’à l’accoutumée…

Ne pas franchir certaines limites

Il faut donc recommander d’arrêter le sport à la moindre suspicion de contamination, surtout si on a été en contact avec des personnes porteuses du Covid-19, par exemple. Pour les autres, il faut plaider la sagesse et la modération. Vous pouvez poursuivre votre activité physique, mais faites-la seul et en plein air. Veillez à rester bien en deçà de vos limites afin de ne pas mettre à mal votre système immunitaire dont vous auriez bien besoin en cas d’infection ! L’activité physique régulière et modérée est, et reste, bénéfique pour la santé. Le mot « modérée » prend particulièrement son sens dans la période que nous traversons.



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